← На главную
Новости фитнеса
Что нового в мире тренировок, питания и здоровья — и что это значит для тебя
Ортопеды и редакторы Prevention отобрали 16 моделей обуви для ходьбы
19.10.2026 20:08 · prevention.com
В подборку вошли Hoka, Brooks, Skechers, On и Nike: эксперты оценивали амортизацию, фиксацию пятки и место в области пальцев.
Креатин не сушит мышцы: что показали исследования в жару
19.10.2026 18:08 · blog.priceplow.com
Метаанализ 28 работ показал, что обезвоживание снижает силу на 5,5%, а контролируемые испытания не нашли у креатина эффекта обезвоживания и перегрева.
Андреа Маммоли выиграл Fitparade Pro через две недели после победы в Тулузе
19.10.2026 16:08 · generationiron.com
Итальянец Андреа Маммоли одержал вторую победу подряд, а в бикини на Fitparade Pro в Будапеште лучшей стала Виктория Чичаёва.
Как есть капустные овощи без вздутия: разбор диетологов
19.10.2026 14:08 · prevention.com
Диетологи объяснили, почему брокколи и цветная капуста вызывают газообразование и как порция в полстакана и смена готовки снижают дискомфорт.
Три упражнения для груди новичка: тренажёр, наклонный жим и отжимания
19.10.2026 12:08 · boxrox.com
Начинающим достаточно трёх движений: жим в тренажёре, жим гантелей на скамье с наклоном 15–30 градусов и отжимания дважды в неделю.
Три базовых упражнения для ягодиц новичкам в зале
19.10.2026 10:08 · boxrox.com
Ягодичный мостик, приседания и румынская тяга дают схожий стимул для роста ягодичных мышц при технике под контролем и схеме два-три подхода по восемь-двенадцать повторов.
Три скручивания для кора новичкам: техника и дозировка
19.10.2026 08:08 · boxrox.com
Boxrox разобрал три варианта скручиваний для новичков: сидя, лежа и стоя с лентой, от 5 до 10 повторов на сторону два-три раза в неделю.
Фарма в 21 год: почему мышцы не защищают сердце
19.10.2026 06:08 · ironmagazine.com
Видео Грега Дусетта и исследование Circulation с участием 1189 пользователей стероидов показывают связь с болезнями сердца при наблюдении около 11 лет.
Пять подходов раз в неделю и один подход пять раз: что сравнило исследование
19.10.2026 04:08 · strengthlog.com
Авторы StrengthLog разобрали работу, где одинаковый объём жима ногами распределили на одно и пять занятий в неделю и шесть недель отслеживали рост, силу и болезненность.
Три упражнения для пресса, которые новички обычно пропускают
19.10.2026 02:08 · boxrox.com
Издание разобрало dead bug, bird dog и боковую планку: как делать по 6–10 повторов и держать планку 15–30 секунд для контроля корпуса.
Врач описал 10 шагов снижения жира: ходьба интервалами и голодание
19.10.2026 00:08 · boxlifemagazine.com
Врач Майкл Даймондс предложил систему из 10 шагов, где интервальная ходьба 3 через 3 минуты дает 4500 шагов за полчаса.
Хью Джекман в 55 лет набрал форму для Росомахи без боли в суставах
18.10.2026 22:08 · boxlifemagazine.com
Хью Джекман рассказал, как за полтора года подготовки к роли у него прошли многолетние боли в коленях и плечах благодаря работе с тренерами и питанию по макронутриентам.