← На главную
Новости фитнеса
Что нового в мире тренировок, питания и здоровья — и что это значит для тебя
CrossFit включил ATHX Games в серию партнёрских турниров
28.09.2026 18:14 · boxrox.com
Формат ATHX занимает 2,5 часа и объединяет силовое троеборье на максимум, 22 минуты бега с греблей и комплекс MetCon X с лимитом 25 минут без сложной гимнастики.
Протеиновый кофе признали удобным способом добавить белок в рацион
28.09.2026 18:12 · prevention.com
Смесь кофе с порошком или готовым коктейлем чаще пьют со льдом, а сытость и бодрость после неё объясняют калориями и ровным сахаром в крови, а не особыми свойствами
Bicycling собрал планы тренировок от базы до заезда на 100 миль
28.09.2026 18:10 · bicycling.com
Подборка Bicycling включает планы от трех занятий в неделю до старта на 100 миль, новичкам советуют начинать с программы минимум на 12 недель.
Тренер объяснила, как сохранить мышцы и силу после 40 лет
28.09.2026 17:50 · womenshealthmag.com
Две-три силовые в неделю и 30-минутные кардиосессии, постепенная прогрессия и сон для восстановления поддерживают мышцы, плотность костей и баланс в 40–60 лет.
Время приёма белка переоценивают: важны три ситуации с долгой паузой
28.09.2026 14:50 · fitnessvolt.com
Метаанализ 2025 года не нашёл разницы между белком до и после тренировки, но авторы выделяют три случая, когда порция вовремя закрывает долгую паузу без еды.
Наклонный жим со штангой и с гантелями: что лучше для верха груди
28.09.2026 14:42 · boxrox.com
При равном усилии и объёме ни штанга, ни гантели не доказали преимущества для верха груди, а практичный наклон скамьи начинается с 30–45 градусов.
Перегрузка рук в зале: боль дольше недели и падение силы
28.09.2026 14:35 · boxrox.com
Руки работают в тягах, жимах и подтягиваниях почти без пауз, а сохранение боли дольше недели, потеря силы и нарушения сна указывают на превышение восстановления.
Связанный бэк-офис помогает клубам защищать выручку
28.09.2026 14:03 · athletechnews.com
Exerp: единый учёт платежей и данных сети сокращает потери от неудавшихся списаний и ускоряет решения от стойки до руководства без роста штата.
Три тренировки в неделю по схеме верх-низ для роста мышц
28.09.2026 13:52 · boxrox.com
План на три дня включает два занятия для верхней части тела и одно для ног, подходы по 6–20 повторений, отдых до трёх минут и белок около 1,6 грамма на килограмм веса.
Горные серии перед финалом: победы Кипнгено и Сантамарии
28.09.2026 13:42 · irunfar.com
Патрик Кипнгено выиграл 24 км в Китае за 2:12, а Ален Сантамария обновил рекорд 32 км в Испании, финишировав за 2:50 перед финалами серий в октябре.