← На главную
Новости фитнеса
Что нового в мире тренировок, питания и здоровья — и что это значит для тебя
Автор The Bioneer рассказал, как снизил жир с дефицитом 400 ккал
21.10.2026 18:08 · thebioneer.com
Автор The Bioneer полгода делал рекомпозицию: дефицит 400 ккал от активного расхода, меньше белка и тренировки без зала с весом тела и гирями.
Лопаточные подтягивания для здоровых плеч: как делать правильно
21.10.2026 16:08 · legionathletics.com
Тренер Майкл Мэттьюс советует делать лопаточные подтягивания до отказа после обычных подтягиваний, выжимая еще 3-5 повторов для нижней части трапеций.
Подтягивания и сгибания рук: что лучше растит руки новичкам
21.10.2026 14:08 · boxrox.com
Разбор boxrox. com: сгибания рук проще дозировать новичкам, а подтягивания обратным хватом подключают спину и бицепс, но ни одно движение не заменяет тренировку трицепса
Бег без перегруза: семь выводов за 20 лет тренировок
21.10.2026 12:08 · outsideonline.com
Автор Outside рассказала, как за 20 лет перешла от принципа больше значит лучше к отдыху, сигналам тела и регулярности без погони за рекордами.
Три базовых упражнения для груди: жим лежа, жим под наклоном и отжимания
21.10.2026 10:08 · boxrox.com
Разбор BoxRox: жим лежа нагружает среднюю и нижнюю часть груди, жим с наклоном 15–30 градусов смещает акцент вверх, а отжимания за 8 недель дали сравнимый рост у новичков.
Зал Municipal Марка Уолберга сделает ставку на доступное долголетие
21.10.2026 08:08 · athletechnews.com
Первый клуб Municipal обещает цены ниже конкурентов и набор из восстановления, анализов крови и гормональной терапии.
Три изолирующих упражнения для более полных рук: разбор рекомендаций
21.10.2026 06:08 · boxrox.com
Разбор boxrox о сгибателях локтя: наклонный жим гантелей, сгибания на скамье Скотта и молотковые сгибания поперек тела и схема 2-3 подхода по 8-15 повторов.
Лидер Moab 240 рассказал о шторме, отмене гонки и госпитализации
21.10.2026 04:08 · outsideonline.com
Аарон Кубала лидировал на Moab 240 и шел с опережением рекорда трассы, когда на отметке 180 миль гонку остановили из-за шторма, а после финиша он попал в больницу.
Изолирующие упражнения: когда точечная работа дополняет базу
21.10.2026 02:08 · boxrox.com
Разбор boxrox о семи причинах добавить изоляцию: от роста отстающей мышцы до тренировки с малым весом и вариации стимула.
Упражнения для подвижности плеч: меньше скованности в быту
21.10.2026 00:08 · prevention.com
Тренер Николь Глор советует делать упражнения для плеч два-три раза в неделю, чтобы улучшить амплитуду и снизить скованность.
MuscleTech выпустил линейку креатина на 5 граммов с тремя задачами
20.10.2026 22:08 · blog.priceplow.com
В октябре 2026 года MuscleTech представил три формулы с 5 граммами моногидрата: для гидратации, энергии с кофеином и роста с HMB.
GHOST добавил вкус Mint Chocolate к линейке протеиновых батончиков
20.10.2026 20:08 · blog.priceplow.com
Четвёртый вкус GHOST Protein Bar сохранил формулу линейки: 20 граммов белка и 2 грамма сахара на пачку из двух батончиков весом 65 граммов.