← На главную
Новости фитнеса
Что нового в мире тренировок, питания и здоровья — и что это значит для тебя
Бывший триатлет в 71 год держит 10% жира: 10 правил Марка Сиссона
18.10.2026 20:08 · boxlifemagazine.com
Марк Сиссон в 71 год удерживает около 10% жира и съедает 110 граммов белка в день, опираясь на 10 принципов образа жизни предков вместо изнурительного кардио.
Скручивания и подъёмы корпуса: что лучше растит пресс
18.10.2026 18:08 · boxrox.com
Разбор boxrox показывает: скручивания точнее нагружают прямую мышцу живота, а подъёмы корпуса сильнее включают сгибатели бедра и выносливость.
В 70 лет минус 6 кг и 10 см в талии за полгода без жёсткой диеты
18.10.2026 16:08 · legionathletics.com
Бренда в 70 лет за полгода снизила вес на 13 фунтов и убрала 4 дюйма в талии, сделав ставку на норму белка и поддержку тренера.
Три упражнения на бицепс для новичков: наклонные сгибания, тренажер и канат
18.10.2026 14:08 · boxrox.com
Boxrox разобрал три сгибания для новичков с нормой два-три подхода на 8-15 повторений и прогрессией от малого веса.
Штайнхолдинг: в США прошли соревнования по удержанию кружек пива
18.10.2026 12:08 · outsideonline.com
Писатель Мартин Фриц Хубер побывал на чемпионате США по штайнхолдингу 2025 года в Центральном парке и разобрал технику удержания кружки.
Жим штанги и гантелей стоя: что лучше для силы и ширины плеч
18.10.2026 10:08 · boxrox.com
Сравнение жимов показало: стоя с гантелями активность дельт выше, а одноповторный максимум ниже, чем со штангой, поэтому для ширины нужны махи в стороны.
Роман Рейнс в 40 лет: как борец строит тренировки и питание
18.10.2026 08:08 · boxlifemagazine.com
Роман Рейнс рассказал о подготовке к роли Акумы, контроле питания, опыте футбола и рестлинга и пульсе в покое ниже 40 ударов в минуту.
Три упражнения для задней поверхности тела, которые новички пропускают
18.10.2026 06:08 · boxrox.com
Румынская тяга, ягодичный мост с опорой и гиперэкстензия под углом 45 градусов нагружают ягодицы и бицепс бедра по-разному и дополняют приседания.
Том Холланд набрал массу для Человека-паука без тяжёлой штанги
18.10.2026 04:08 · boxlifemagazine.com
Для роли в Spider-Man: Brand New Day Том Холланд сделал ставку на калистенику и кроссфит, а его лучший результат в тренировке Cindy составил 27 раундов за 20 минут.
Пороговая нагрузка в одиночку снизила МПК, а в связке дала плюс 10 процентов
18.10.2026 02:08 · boxlifemagazine.com
У 48 выносливостных атлетов девять недель только пороговой работы снизили максимальное потребление кислорода, а поляризованный подход повысил его на 10 процентов.
Учёные описали контур мозга, связывающий сон и гормон роста
18.10.2026 00:08 · sciencedaily.com
Исследователи из Беркли проследили на мышах, как нейроны гипоталамуса управляют выбросом гормона роста в разные фазы сна и как гормон влияет на пробуждение.
Три упражнения для ног, которые новички пропускают зря
17.10.2026 22:08 · boxrox.com
Румынская тяга, сплит-присед и подъём на носки стоя закрывают пробелы приседа: данные за шесть и двенадцать недель показывают рост мышц задней поверхности бедра и икр.