← На главную
Новости фитнеса
Что нового в мире тренировок, питания и здоровья — и что это значит для тебя
Zensah предлагает скидку 20 процентов на компрессионную одежду
03.10.2026 16:23 · boxrox.com
Бренд Zensah со скидкой 20 процентов по коду BOXROX20 предлагает компрессионную одежду для улучшения кровообращения и уменьшения боли.
Манжеты для ограничения кровотока позволяют растить мышцы с малым весом
03.10.2026 15:26 · menshealth.com
Редактор Men’s Health рассказал, как манжеты Suji превращают гантели 20 фунтов в нагрузку уровня 40 фунтов за счет ограничения оттока крови.
Подкаст Outside разобрал сход лавины на Броуд-Пик с гибелью десяти альпинистов
03.10.2026 14:29 · outsideonline.com
Репортер Ben Ayers в выпуске Long Read рассказал о лавине на Броуд-Пик, унесшей жизни десяти альпинистов, и операции по возвращению тел.
Три норматива по отжиманиям для мужчин старше 30 лет
03.10.2026 13:32 · boxrox.com
Boxrox описал три ориентира: 20 строгих отжиманий, 40 повторений подряд и 50 повторений за две минуты.
Приседания со штангой: как делать и чем отличаются high-bar и low-bar
03.10.2026 12:35 · legionathletics.com
Три подхода по 4–8 повторов в начале тренировки и выбор посадки штанги под задачу: разбор рекомендаций и данных исследований.
Силовые тренировки и более молодой вид: пять причин из обзора
03.10.2026 11:38 · boxrox.com
16 недель силовых тренировок у ранее неактивных женщин среднего возраста увеличили толщину дермы, слоя кожи, отвечающего за её структуру.
ЭМГ-тест 30 упражнений на пресс: что показало измерение
03.10.2026 10:41 · boxlifemagazine.com
Джефф Кавальер проверил 30 движений с датчиками ЭМГ на прессе и сгибателях бедра и составил рейтинг от S до F.
Сколько упражнений нужно для роста ягодичных мышц
03.10.2026 09:44 · menshealth.com
Автор Men’s Health советует делать базовые тяги и приседы один-два раза в неделю и добавлять три-четыре прицельных движения для ягодиц.
Приседания со штангой: как делать правильно и зачем они нужны
03.10.2026 08:47 · menshealth.com
Тренеры Men's Health разобрали технику приседаний со штангой: настройка стоек, глубина седа и схема из 3-4 подходов один-два раза в неделю.
Подъёмы на носки сидя снизили сахар после еды на 52% в исследовании
03.10.2026 07:50 · boxlifemagazine.com
В работе 2022 года длительная активация камбаловидной мышцы снизила глюкозу на 52%, а инсулин на 60%, но протокол длился часами.
Жим штанги и гантелей стоя: что лучше растит плечи новичкам
03.10.2026 06:53 · boxrox.com
Разбор boxrox. com: оба жима растят дельты, а гантели удобнее на старте, штанга проще для роста веса от 65 до 70 фунтов.
Ягр играл до 53 лет: 1000 приседаний в день с 7 лет и жилет 45 фунтов
03.10.2026 05:56 · boxlifemagazine.com
Яромир Ягр начал 38-й профессиональный сезон в 53 года после привычки делать 1000 приседаний ежедневно с 7 лет и тренировок с жилетом 45 фунтов.