← На главную
Новости фитнеса
Что нового в мире тренировок, питания и здоровья — и что это значит для тебя
Новые точки роста фитнеса смещаются в небольшие города США
04.10.2026 13:17 · athletechnews.com
От Юмы в Аризоне до Окалы во Флориде: карта расширения фитнеса в США меняется из-за переезда людей и насыщения рынка.
RUN X запустил поиск клубов для чемпионата мира по бегу на дорожке
04.10.2026 12:20 · athletechnews.com
RUN X от Technogym и World Athletics открыл Club Finder на runx. org: 300 клубов уже в списке, дистанция чемпионата — 5000 метров.
Начала силовые в 57 лет, в 64 тренируется шесть дней в неделю
04.10.2026 11:23 · womenshealthmag.com
Героиня Women's Health начала заниматься с тренером в 57 лет, а к 64 годам перешла на шесть силовых тренировок в неделю в домашнем зале.
Ники Холендер: от футбола к тренировкам без shortcuts
04.10.2026 10:26 · generationiron.com
Бывший футболист Ники Холендер тренирует игроков топ-лиг и ведет программу STRONGER с аудиторией более 10 млн просмотров.
Джефф Кавальер показал пять упражнений для бёдер и поясницы за пять минут
04.10.2026 09:29 · boxrox.com
Основатель ATHLEAN-X Джефф Кавальер предложил комплекс из пяти движений с собственным весом для вращения бедра и подвижности спины.
Одна силовая тренировка в неделю помогает сохранить мышцы с возрастом
04.10.2026 08:32 · sciencedaily.com
Даже одна силовая тренировка в неделю дает заметный прирост силы, особенно у новичков, а упражнения с легким весом по 20-25 повторений работают не хуже тяжелых.
Бег после 59 лет: медленнее, но мудрее и терпеливее
04.10.2026 07:35 · irunfar.com
Автор iRunFar к 59 годам сравнил бег сейчас и 20 лет назад: любимые 20 миль стали занимать 4,5 часа вместо трех.
Томми Пол показал интервальную подготовку теннисиста к долгим матчам
04.10.2026 06:38 · muscleandfitness.com
Теннисист Томми Пол строит форму на интервалах 40 секунд работы и короткого отдыха, тренировках почти по четыре часа и строгом режиме сна и питания.
Узкие отжимания дали больше нагрузки на грудь, чем широкие
04.10.2026 05:41 · boxrox.com
В исследовании с участием 40 человек узкая постановка рук вызвала более высокую активность большой грудной мышцы и трицепса, чем широкая.
Как ширина и положение хвата меняют силу и работу мышц
04.10.2026 04:44 · muscleandfitness.com
Разбор шести основных хватов: где держать гриф при жиме и тяге, как ширина постановки рук меняет нагрузку и комфорт суставов.
Подъём на носки сидя: как тренировать икры без раскачки
04.10.2026 03:47 · legionathletics.com
Разбор техники подъёма на носки сидя: три подхода по 8–10 повторов, пауза внизу две секунды и работа почти до отказа.
Новичкам со штангой: три приёма для роста силы и формы
04.10.2026 02:50 · boxrox.com
Штанга, стойка и скамья закрывают почти все нужды новичка: пять базовых движений, 2-3 подхода на 6-12 повторов и медленная прогрессия дают силу и мышцы.