← На главную
Новости фитнеса
Что нового в мире тренировок, питания и здоровья — и что это значит для тебя
Зачёт и максимум на военных тестах: почему слабое место решает всё
05.10.2026 08:17 · fitnessvolt.com
На тестах армии США четыре упражнения по 90 баллов и одно на 55 дают 415 баллов из 500, но это провал, так как минимум по каждому упражнению составляет 60 баллов.
Райан Сикрест в 51 год показал пресс: как он тренируется
05.10.2026 07:20 · boxlifemagazine.com
В 51 год телеведущий Райан Сикрест ответил на слухи о худобе фото с прессом от 3 октября, а его тренер Додд Ромеро показал силовые тренировки и пилатес.
ВВС США обновили тест физподготовки: 100 баллов и четыре компонента
05.10.2026 06:23 · fitnessvolt.com
Проходной результат теста PFRA составляет 75 баллов из 100, при этом кардио, сила и мышцы корпуса должны пройти минимальные пороги.
Как накачать руки после 30: трицепс, объем и прогрессия
05.10.2026 05:26 · boxrox.com
Издание разобрало пять принципов роста рук после 30 лет: акцент на трицепс, работа с разной постановкой кисти и 8–12 прямых подходов в неделю.
Армия США уточнила нормативы теста AFT: 300 баллов для всех и 350 для боевых
05.10.2026 04:29 · fitnessvolt.com
Тест из пяти упражнений оценивают по таблицам от 1 июня 2025 года: для зачёта нужно от 60 баллов в каждом упражнении и 300 баллов в сумме.
Девять подходов в неделю: одна тренировка или три
05.10.2026 03:32 · strengthlog.com
Опытные атлеты делали одинаковые девять подходов в неделю, но при распределении на три занятия набирали больше повторений и объёма, а сила росла лучше при равной гипертрофии.
Береговая охрана США обновила нормативы теста готовности
05.10.2026 02:35 · fitnessvolt.com
Тест сдают в один день: отжимания, планка и кардио, для зачёта нужно минимум по 45 баллов в каждом из трёх упражнений.
Трос или гантели для боковой дельты: что показало прямое сравнение
05.10.2026 01:38 · boxrox.com
Восемь недель махов гантелями и на блоке дали прирост толщины боковой дельты на 3,3–4,6% без заметной разницы между вариантами.
Корпус морской пехоты США уточнил зачёт теста CFT на 300 баллов
05.10.2026 00:41 · fitnessvolt.com
Тест CFT из трёх упражнений оценивают по таблицам пола и возраста с максимумом 300 баллов, а проходной порог составляет 150 баллов при минимуме в каждом упражнении.
Морская пехота США обновила зачёт теста физподготовки
04.10.2026 23:44 · fitnessvolt.com
Тест состоит из трёх упражнений на 300 баллов, проходной балл 150, а для боевых специальностей с 2026 года действует планка 210 баллов.
Три базовых упражнения для нижней части груди у новичков
04.10.2026 22:47 · boxrox.com
Отжимания, жим гантелей лежа и отжимания на брусьях с поддержкой развивают грудные мышцы при шести-десяти рабочих подходах в неделю.
ВМС США уточнили зачёт теста готовности: три упражнения и средний балл
04.10.2026 21:50 · fitnessvolt.com
Тест ВМС США засчитывают при 45 баллах в каждом из трёх упражнений, итоговая оценка — среднее арифметическое по таблицам Guide-5A.