← На главную
Новости фитнеса
Что нового в мире тренировок, питания и здоровья — и что это значит для тебя
Шеф-повар Иван Баррос готовит боул с 66 граммами белка
12.10.2026 18:38 · menshealth.com
Шеф-повар Иван Баррос тренируется четыре-пять раз в неделю, выступил на первых соревнованиях Hyrox в 2026 году и восстанавливается блюдом на 660 ккал и 66 граммов белка.
Тренировка груди и спины: два варианта для массы и силы
12.10.2026 17:41 · strengthlog.com
StrengthLog опубликовал два комплекса грудь плюс спина: 9 рабочих подходов на грудь и 10 на спину и задние дельты для роста, а также вариант из 6 упражнений с акцентом на силу.
Трос или гантели для махов в стороны: что шире растит плечи
12.10.2026 17:16 · boxrox.com
Восьминедельное сравнение показало прирост толщины средней дельты на 3,3–4,6% без разницы между тросом и гантелями.
Михал Крижанек выиграл открытую категорию на EVLS Prague Pro 2026
12.10.2026 16:19 · generationiron.com
Михал Крижанек победил в открытой категории на турнире в Праге 11 октября, вторым стал Павел Беран, третьим — Йозеф Кветон.
Прогресс в тренировках виден позже усилий: что говорят данные о привычках
12.10.2026 15:22 · ironmagazine.com
Привычка формируется за 59-66 дней в медиане, а учёт прогресса усиливает достижение целей, показывают обзоры исследований.
Главная ошибка средиземноморской диеты: еда за семь минут у экрана
12.10.2026 14:25 · prevention.com
Диетолог отмечает, что пользу средиземноморского питания снижает привычка есть в одиночку и наспех, а не сам набор продуктов.
Финал Кубка мира по горному бегу и мейджор Kodiak: итоги выходных
12.10.2026 13:28 · irunfar.com
В Канаде завершился Кубок мира по горному бегу с гонками на 5 и 16 км, в Калифорнии разыграли мейджор UTMB, а на Yeti 100 Mile обновили рекорды трассы.
Ржавый болт на скале: почему внешний вид не говорит о прочности
12.10.2026 12:31 · climbing.com
Автор материала Climbing объясняет, что по внешнему виду болта нельзя судить о его реальной прочности и надежности для страховки.
Скручивания или подъём ног в висе: что лучше для пресса новичка
12.10.2026 11:34 · boxrox.com
Издание сравнило два упражнения для пресса и назвало скручивания более удачным стартом для прямой мышцы живота.
Обычный жим с гантелями назвали лучшим для плеч новичков
12.10.2026 10:37 · boxrox.com
Сравнение показало большую активность передней и средней дельты в жиме Арнольда, но рост мышц за месяцы это не подтверждает.
Как делать становую тягу со штангой без ошибок в технике
12.10.2026 09:40 · menshealth.com
Редакторы Men's Health разобрали технику становой тяги: положение бёдер ниже плеч, жёсткий кор и штанга вплотную к голеням.
Три упражнения для плеч, которые новички обычно пропускают
12.10.2026 08:43 · boxrox.com
Издание разобрало три движения для средней, задней дельты и вращательной манжеты с дозировкой два-три подхода по 8–15 повторений.