← На главную
Новости фитнеса
Что нового в мире тренировок, питания и здоровья — и что это значит для тебя
Три упражнения для рук, которые новички обычно пропускают
11.10.2026 09:55 · boxrox.com
Разгибания из-за головы, сгибания на наклонной скамье и молотковые сгибания нагружают длинные головки трицепса и бицепса, которые обычные тяги блока пропускают.
Дуэйн Джонсон рассказал о смузи с 70 граммами белка и питании на 4000 калорий
11.10.2026 08:58 · fitnessvolt.com
Дуэйн Джонсон сообщил, что весит 236 фунтов, съедает около 4000 калорий в день и восстанавливается смузи с 70 граммами белка.
Куркумин остановил деление клеток фибросаркомы в опытах в Польше
11.10.2026 08:01 · sciencedaily.com
Из пяти природных соединений куркумин довёл долю стареющих клеток фибросаркомы с 16,5% до более 75% при лучшей переносимости.
Интервальные тренировки помогли людям старше 65 сжечь жир и сохранить мышцы
11.10.2026 07:04 · sciencedaily.com
123 взрослых в возрасте около 72 лет тренировались полгода по 45 минут три раза в неделю, и только интервальная группа снизила жир без потери сухой массы.
Пара выполнила становую тягу 600 фунтов в день свадьбы
11.10.2026 06:07 · muscleandfitness.com
Мистер и миссис Томпсон выполнили совместную становую тягу с весом 600 фунтов в зале Kingdom Strength Studio прямо в день бракосочетания.
Тяга сверху или тяга к поясу: что даёт ширину спины новичку
11.10.2026 05:10 · boxrox.com
Вертикальная тяга лучше подходит для ширины спины, а горизонтальная сильнее включает мышцы между лопатками.
Остин Перкинс пожал 225 кг без экипировки и превысил рекорд IPF
11.10.2026 04:13 · fitnessvolt.com
Остин Перкинс пожал 225 кг в тренировочном зале 8 октября, превысив действующий рекорд IPF в категории до 74 кг на 9 кг.
Шварценеггер разобрал исследование о креатине без тренировок
11.10.2026 03:16 · fitnessvolt.com
В выпуске Arnold’s Pump Club от 9 октября Шварценеггер разобрал работу на людях 45–65 лет, где 10 граммов креатина давали 12 недель.
Метод Pyro: как тренер Кирсти Годсо соединяет силу и пилатес
11.10.2026 02:19 · womenshealthmag.com
Тренер Кирсти Годсо строит метод Pyro на силовых упражнениях, пилатесе и коротких вставках HIIT с постепенным ростом веса.
Французский жим и разгибания на блоке: что лучше растит трицепс
11.10.2026 01:22 · boxrox.com
Разбор boxrox: французский жим сильнее растягивает трицепс под нагрузкой, а разгибания на блоке проще переносятся локтями и подходят для объёма.
Скакалка по три минуты в день: разбор пользы для жиросжигания
11.10.2026 00:25 · boxlifemagazine.com
Тренер Джош Брайант предлагает от трёх до пяти минут прыжков в день, а десять минут работы со скакалкой в исследовании сравнили с тридцатью минутами бега.
Почему живот уходит последним: тренеры объяснили эффект слоёв жира
10.10.2026 23:28 · boxlifemagazine.com
Руки и плечи уже сухие, а живот держится: эксперты говорят о слоях жира и о том, что средняя зона требует больше времени в дефиците калорий.