← На главную
Новости фитнеса
Что нового в мире тренировок, питания и здоровья — и что это значит для тебя
Осенние поездки без связи: как ностальгия возвращает к движению
10.10.2026 12:47 · outsideonline.com
Expedia фиксирует рост поиска осенних поездок с 1 сентября по 30 ноября, а опрос Chase Travel показывает, что 51% путешественников выбирают пейзажи и уют вместо соцсетей.
Макс Тру повторил выходы 20 атлетов подряд и набрал более 150 повторов
10.10.2026 11:50 · boxlifemagazine.com
Макс Тру: атлет matched выходы 20 свежих соперников подряд, набрал более 150 повторов и остановился на отметке 18 повторов в 18-м раунде.
Сгибания на наклонной скамье и на скамье Скотта: что лучше для бицепса новичка
10.10.2026 10:53 · boxrox.com
За восемь недель тренировок дважды в неделю оба варианта увеличили толщину сгибателей локтя, но рост различался по зонам: ближе к плечу и ближе к локтю.
Жир на животе держат рецепторы: интервалы и голод меняют баланс
10.10.2026 09:56 · boxlifemagazine.com
В нижней части живота на один рецептор отдачи жира приходится девять рецепторов удержания, а короткие интервалы повышают адреналин в 10-30 раз.
Три упражнения для груди без жима штанги лежа
10.10.2026 08:59 · boxrox.com
Отжимания с весом, сведения в кроссовере и жим гантелей с пола дают нагрузку на грудные без штанги при 6–10 рабочих подходах в неделю.
Широкий или нейтральный хват в подтягиваниях: что лучше для широты спины
10.10.2026 08:02 · boxrox.com
Разбор boxrox показывает, что широкий и нейтральный хваты одинаково нагружают широчайшие, а выбор зависит от комфорта и прогрессии.
Взрывная сила: как Эдди Холл настраивался на 500 кг и что говорит наука
10.10.2026 07:05 · boxlifemagazine.com
Эдди Холл представлял ребёнка под штангой 500 кг, а советский учёный Юрий Верховшанский в 1960-х описал метод ударной тренировки для роста мощности.
Таблетка ATR-258 сохранила мышцы при снижении жира за восемь недель
10.10.2026 06:08 · generationiron.com
Экспериментальный препарат ATR-258 за восемь недель у 13 мужчин снизил жир и увеличил мышечную массу и мощность ног.
Три упражнения для длинной головки трицепса с руками над головой
10.10.2026 05:11 · boxrox.com
Разгибания с руками над головой лучше нагружают длинную головку трицепса, чем жимы и разгибания у корпуса, за счёт растянутого положения мышцы.
Equinox откроет в Нью-Йорке клуб с упором на силу и восстановление
10.10.2026 04:14 · athletechnews.com
Новый клуб Equinox Terminal Warehouse откроется 10 ноября в здании 1891 года: зал силы на 7000 футов, круговые тренировки и контрастная терапия.
Дениз Остин показала тренировку верха тела во время ходьбы
10.10.2026 03:17 · prevention.com
Фитнес-эксперт Дениз Остин предложила выполнять силовые движения с гантелями 1–3 фунта прямо во время прогулки, уделяя каждому движению от 30 секунд до минуты.
Три упражнения для трицепса без блочного тренажёра
10.10.2026 02:20 · boxrox.com
Разгибания с гантелью над головой, жим узким хватом и отжимания на брусьях названы заменой разгибаниям на блоке для роста трицепса.