Актер Кристоффер Полаха набрал около 25 фунтов для роли Дика Холла в фильме «Американский заложник», а затем сбросил этот вес ради следующих съемок. На пике набора он весил 211 фунтов, и это был самый большой вес в его жизни. История основана на реальных событиях 1977 года, когда брокер по ипотеке провел 63 часа в плену у недовольного клиента. Для актера, который обычно держит себя в lean-форме, такой эксперимент стал проверкой самочувствия и дисциплины.
Как актер набирал вес за 12 недель
На подготовку к роли у Полахи было около 12 недель, и в этот период он ел практически без ограничений. Основу рациона составили бургеры и другие любимые блюда, от которых он обычно воздерживался. С октября 2025 года актер вернул в распорядок плотный завтрак, хотя раньше предпочитал утреннее голодание. Съемки тоже помогали сохранять вес, поскольку его герой почти все время был прикован к стулу. Актер приходил на площадку и часами сидел без движения, поэтому лишние калории давали быстрый эффект.
Вечерние привычки в период съемок в Виннипеге добавили к рациону еще больше калорий. После долгих съемочных дней Полаха заходил в закусочную Earl’s и заказывал гамбургер с Guinness около 23.30. Регулярным поздним приемом пищи стало мороженое, которое он ел уже дома. При этом актер отметил снижение гибкости и дискомфорт в быту, когда живот мешал наклоняться. Жена стала жаловаться на его храп, а отражение в зеркале с гримом и лишним весом выглядело для него тревожным сигналом.
Что помогло вернуться к прежней форме
С февраля Полаха начал обратное движение веса и сосредоточился на питании и ежедневной активности. Он вернулся к утреннему голоданию и возобновил регулярные тренировки, включая бег и пробежки для набора шагов. Отдельное место в распорядке заняла горячая йога, которую актер ценит за работу с телом и настрой. Сам процесс похудения он назвал более трудным, чем набор, поэтому главным условием стала выдержка. Подход строился не на полном отказе от любимой еды, а на контроле количества порций.
С вечерней тягой к сладкому актер справился за счет замены продуктов и более долгого жевания. Вместо мороженого он стал брать горсть конфет Good & Plenty’s, чтобы удовлетворить желание сладкого с меньшим числом калорий. По его словам, у него нет жесткого оздоровительного режима, он продолжает есть то, что нравится. Разница только в объеме еды и в стабильности тренировок. Такой вариант проще удерживать между проектами, когда нужно оставаться подвижным, гибким и сильным.
Сейчас Полаха вернулся к целевому весу и готовится к нескольким новым проектам, включая фильмы Buried in Barstow для Lifetime и рождественскую картину Hallmark под названием Mistletoe and Mimosas. Фильм «Американский заложник» уже доступен на Prime Video. Ориентиром для оценки такого опыта может служить срок в 12 недель набора и несколько месяцев обратного снижения. Если вес уходит постепенно при обычных тренировках и контроле порций, значит выбранный темп подходит организму.
