Ученые Государственного университета Кампинас выяснили, что семь дней силовых тренировок запустили расщепление висцерального жира у мышей с ожирением до изменения массы тела. Жировые клетки, запасающие жир, стали меньше, а количество ткани вокруг кишечника снизилось. Это важно, потому что метаболические сдвиги начались раньше видимого похудения.
Как тренировали мышей семь дней
Работа вышла в журнале Life Sciences при поддержке FAPESP и продолжает почти двадцатилетнюю программу изучения влияния активности на ожирение и диабет. В опытах участвовали самцы мышей: одна группа получала обычный рацион, другую держали на рационе с высоким содержанием жира для развития ожирения. Затем мышей с ожирением разделили на малоподвижных и тренирующихся, причем обе группы продолжали есть одинаковый жирный рацион, чтобы выделить эффект нагрузки.
Для имитации силовой работы мыши поднимались по лестнице высотой 70 сантиметров с грузом на хвосте. Нагрузку подбирали как 70% от максимальной способности каждого животного, тренировка включала 20 подъемов с отдыхом от 60 до 90 секунд между повторами. Всего животные выполнили семь таких занятий. Анализ сосредоточили на брыжеечной жировой ткани, которая окружает кишечник и у человека соответствует висцеральному жиру в глубине живота среди жизненно важных органов.
Что это меняет в тренировках
Несмотря на сохранение массы тела, у тренировавшихся мышей оказалось меньше брыжеечной жировой ткани, чем у малоподвижных животных с ожирением, а адипоциты стали компактнее. При ожирении такие клетки растягиваются, испытывают хронический стресс и выделяют в кровь воспалительные вещества, влияющие на обмен веществ во всем теле. Уменьшение размера клеток после нагрузки говорит о движении ткани к более здоровому состоянию еще до изменений на весах.
Внутри клеток ожирение нарушало работу белков липолиза, процесса расщепления запасенного жира для получения энергии. После семи занятий часть этой системы снова заработала: изменился PLIN1, контролирующий хранение жира, он высвободил ABHD5, а тот связался с ATGL, ферментом первой стадии расщепления триглицеридов. У малоподвижных мышей с ожирением уровень ABHD5 был ниже, а тренировки усилили его связь с ATGL и снизили активность гена Scd1, участвующего в создании жировых молекул.
Ориентиром для проверки тенденции будет сочетание силовых и аэробных нагрузок в течение нескольких недель с оценкой окружности талии и состава тела, а не только массы. Автор работы Леандро Моура напомнил, что оба вида нагрузки включают схожие и разные пути, поэтому их связка остается лучшей стратегией для снижения веса. Результаты получены на самцах мышей и одном жировом депо, переносить срок в семь дней на людей пока рано.
