Редакция Men's Health протестировала более 30 моделей разборных гантелей за пять лет и составила гид для домашних тренировок на 2026 год. Один комплект таких гантелей обычно заменяет около 15 обычных гантелей и занимает минимум места. Для читателей это важно, поскольку позволяет тренировать все тело дома без покупки стойки с гантелями.
Как тестировали более 30 гантелей за пять лет
Тестированием руководил редактор по фитнесу и обзорам Men's Health вместе с фитнес-директором Эбенезером Сэмюэлом и старшим редактором Бреттом Уильямсом. К проверке привлекли тренера Мейларда Хауэлла из Dean CrossFit в Бруклине, а также тренеров из консультативного совета издания. Каждую модель оценивали по прочности, распределению веса, удобству смены нагрузки и внешнему виду.
Все гантели проверяли в трех типах движений: взрывных вроде взятий на грудь, многосуставных силовых вроде жимов лежа и румынской тяги, а также изолирующих вроде сгибаний на бицепс и разведений в стороны. Каждую модель роняли со стандартной скамьи для проверки базовой прочности, при этом с высоты плеч их ронять запрещено. В течение трех месяцев модели наблюдали на предмет появления ржавчины.
Что это значит для домашних тренировок
Модель Nüobell с весом до 80 фунтов на гантель Сэмюэл использует более трех лет, отмечая надежность и ощущение обычной гантели. Конструкция включает металлические диски и рукояти, смену веса поворотом рукояти и индикацию выбранного веса на самой гантели. По оценке Хауэлла, они ощущаются как следующий этап развития привычных гантелей из зала и подходят для серьезных домашних залов.
Гантели BowFlex Results Series 552 меняют вес от 5 до 52,5 фунта с шагом 2,5 фунта и заменяют до 15 пар гантелей. Нагрузка меняется дисками с двух сторон каждой гантели, поэтому на смену веса уходит четыре регулировки. Обновленная версия получила металлические детали вместо пластикового корпуса, но ширина корпуса мешает в разгибаниях на трицепс, а опытным атлетам может не хватить лимита 52,5 фунта.
Модель NordicTrack Select-A-Weight работает в диапазоне от 10 до 55 фунтов на гантель с шагом 2,5 фунта и имеет металлические диски и накатку на рукояти. Комплект поставляется в собранном виде с лотком для хранения, но маркировка веса нанесена только на подставку, а не на гантель. По данным тестировщиков, модель шумит меньше других разборных гантелей, но громче PowerBlock, а широкие диски менее удобны для изолирующих движений.
