Обозреватель prevention. com месяц носила новый браслет Garmin Cirqa за 200 долларов без экрана и без обязательной подписки. Устройство отслеживает пульс, вариабельность пульса, дыхание, насыщение крови кислородом через Pulse Ox, температуру кожи, сон и стресс. Такой формат важен для тех, кто хочет меньше отвлекаться на уведомления и не платить каждый год за доступ к своим показателям.
Что умеет браслет без экрана за 200 долларов
По данным обзора, Cirqa стал первым браслетом Garmin без дисплея с расширенным набором показателей здоровья. Браслет автоматически распознает более 80 видов активности, считает шаги, потраченные калории и пройденную дистанцию. Все данные бесплатно отображаются в приложении Garmin Connect в разрезе дня, семи дней, четырех недель и года. Необязательная подписка Garmin Connect+ за 6,99 доллара в месяц или 69,99 доллара в год добавляет только разбор статистики на основе искусственного интеллекта.
Конструкция построена вокруг тканевого водостойкого ремешка на липучке с датчиком на внутренней стороне запястья. Доступны размеры S/M на обхват 120-200 мм и L/XL на обхват 145-240 мм, модуль можно переставить в наручный держатель на предплечье. Единственная кнопка сбоку запускает и останавливает тренировку, а также выключает или откладывает будильник с подтверждением вибрацией. Для маршрутов прогулок, поездок и пробежек используется GPS смартфона с картой, темпом, скоростью и дистанцией.
Что это значит для тренировок и сна
Автор теста носила версию S/M в цвете Mauve во время сна, работы, ходьбы и занятий йогой и смотрела данные в приложении. Автораспознавание ходьбы и йоги срабатывало не всегда, поэтому ручной запуск кнопкой оказался удобным способом зафиксировать занятие без телефона. Для каждой тренировки приложение показывает длительность, пульс и калории, а также графики средних и максимальных значений скорости, темпа и пульса. Ежедневная оценка Training Readiness от 0 до 100 с градациями от Prime до Poor показывает готовность к нагрузке в конкретный день.
Самым полезным в тесте назван блок сна с разбивкой по стадиям и длительности, пульсом в покое, дыханием, температурой кожи, уровнем кислорода в крови и эпизодами беспокойства. На этой основе формируется оценка сна от 0 до 100 с уровнями от Excellent до Poor, а функция Sleep Coach подсказывает норму сна на ближайшую ночь. Автор заметила связь позднего отхода ко сну и алкоголя с низким баллом, высоким пульсом в покое и беспокойным сном, а низкий счетчик шагов подталкивал добавить прогулку. Будильник Smart Wake будит вибрацией в подходящей фазе в пределах 30 минут до заданного времени.
Ориентиром может служить четырехнедельная динамика в Garmin Connect: стабильный балл сна, утренний пульс в покое и реакция Training Readiness на нагрузку. Если за месяц регулярных прогулок и фиксированного времени отбоя цифры не улучшаются, стоит пересмотреть режим и обсудить план восстановления с тренером или врачом.
