Американский теннисист Бен Шелтон после выхода в первый в карьере финал турнира Большого шлема на US Open рассказал о деталях подготовки и восстановления. Он заявил, что стал точнее относиться к приему добавок, соблюдению графика и циклам. Этот результат приблизил его к шансу стать первым американцем с титулом в мужском одиночном разряде со времен Энди Роддика в 2003 году.
Какие добавки принимает Шелтон
В интервью изданию Athletech News Шелтон назвал линейку продуктов Thorne, которую использует регулярно. Это бисглицинат магния перед сном, изолят сывороточного протеина после матчей, электролиты на корте и креатин. По его словам, распорядок обычно не меняется даже при колебаниях в расписании и на разных отрезках сезона. Акцент сделан на постоянстве приема без пропусков дней.
По словам теннисиста, подбор схемы стал совместной работой с командой по подготовке и включал много проб и ошибок. Задача была не в увеличении числа продуктов, а в поиске того, что действительно подходит именно ему. Он отметил, что у каждого из продуктов чаще всего больше одной функции. Креатин связывает с набором небольшой мышечной массы и ясностью мышления, а бисглицинат магния — со сном и расслаблением мышц.
Что это значит для тренировок и питания
Для любителя вывод касается дисциплины, а не списка банок. Шелтон говорит о приеме по расписанию и соблюдении циклов, а не о разовых дозах перед важной игрой. Такой подход проще перенести в зал: фиксированный набор, привязка к времени суток и тренировке, отметка пропусков. Новичкам это помогает оценить эффект за несколько недель, опытным — убрать лишнее и оставить работающую базу.
Отдельный фактор в теннисе — антидопинговые правила и частые тесты. Шелтон подчеркнул, что продукты Thorne проходят стороннее тестирование и имеют сертификацию NSF, и это снижает тревогу из-за возможного загрязнения. По его словам, такие опасения разделяют многие теннисисты, которые спрашивают про бренд и про точные добавки из его схемы. Это не гарантия результата, а условие допуска продукта в рутину спортсмена, и этот вопрос врач может оценить вместе со спортсменом.
Показателем рабочей схемы станет стабильность за восемь-двенадцать недель: сон, восстановление между тренировками и отсутствие пропусков приема. Если пропуски частые, а состав постоянно меняется, оценить эффект отдельного продукта сложно. Тогда логичнее упростить набор и обсудить его с тренером или врачом.
